คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด รวมเคล็ดลับกินยังไงให้ผล

เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่กำลังมาแรงมากที่สุดนั่นก็คือ “คอลลาเจน” แน่นอนเลยว่าด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นในเรื่องของการที่จะช่วยฟื้นฟูผิวพรรณให้กลับมากระชับ เรียบเนียยน กระจ่างใส ทำให้กลายเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ทุกช่องทางในการขายจะต้องมีการพูดถึงคอลลาเจนเป็นส่วนใหญ่ สำหรับในบทความนี้พวกเราก็ได้รวมรวมความรู้เกี่ยวกับคอลลาเจน ไม่ว่าจะเป็นความโดดเด่น พร้อมทั้งเคล็ดลับ กับ เทคนิคการรับประทานที่จะทำให้ผู้ที่ทานอาหารเสริมประเภทนี้ได้รับประโยชน์สูงสุด ซึ่งในบทความนี้พร้อมตอบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องคอลลาเจนได้อย่างครบถ้วน ไม่ว่าคุณจะสงสัยเรื่องไหน บทความนี้พร้อมเผยเทคนิค คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด และ ความรู้ที่คุณเองจะต้องรู้เรื่องเกี่ยวกับการรับประทานคอลลาเจนให้มากขึ้น ว่ารับประทานแล้วส่งผลดีอย่างไรต่อร่างกายบ้าง 

รู้หรือไม่ ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนยิ่งลด

ถึงแม้ว่าคอลลาเจน ร่างกายจะสามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติก็จริง แต่เมื่ออายุมากขึ้น อันตราการเสื่อมมากขึ้น อัตราการสร้างน้อยลง เพราะเมื่ออายุเข้าวัย 40 ปี ฮอร์โมนสำคัญที่เป็นส่วนช่วยกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจนจะลดลงเป็นอย่างมาก ทำให้หลาย ๆ คนเมื่ออายุเข้าเลข 4 มักจะเกิดริ้วรอยได้ชัดเจนขึ้น ผิวพรรณแห้งกร้านไม่ชุ่มชื้น ซึ่งเป็นเรื่องที่ใครหลายคนยังไม่ทราบ และมองข้ามในจุดนี้ไป ดังนั้นพวกเราจึงได้รวบรวมข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับ ช่วงเวลาอัตราการกดเสื่อมของคอลลาเจน ในแต่ละช่วงอายุ ว่าในช่วงต่าง ๆ ร่างกายได้มีการเปลี่ยนแปลงอะไรไปบ้าง

รู้จัก อัตรากดเสื่อมของคอลลาเจน 

สิ่งแรกที่ควรจะต้องทราบก่อนเลยว่า เมื่ออายุมากขึ้น การสร้างคอลลาเจนจะลดลง ในช่วงก่อนหน้านี้สัก 10 ปีที่แล้ว อาจจะมีการสร้างคอลลาเจนน้อยลงในช่วงวัย 40 ปี แต่ในปัจจุบัน มลพิษ , สภาพอากาศ รวมไปถึง พฤติกรรมในการใช้ชีวิต อาจจะทำให้คอลลาเจนสลายได้เร็วขึ้น อีกทั้งช่วงวัย 30 ปี ขึ้นไป ผิวก็จะเริ่มหย่อนคล้อยลงอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนเลยว่าแต่ละช่วงเวลาที่อัตราการเสื่อมของคอลลาเจนนั้นจะมีดังต่อไปนี้ 

• ช่วงอายุตั้งแต่ 30 ปี ไปจนถึง 39 ปี : เมื่ออายุเข้าเลข 3 ผิวของคุณจะเริ่มมีรอยย่นให้เห็นบาง ๆ อาจจะทอดยาวไปที่บริเวณหน้าผาก ใต้ขอบตาล่าง รวมทั้งหางตาก็จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามีรอยย่นตรงระหว่างคิ้ว บางครั้งอายยุเห็นรอยจากร่องแก้ม หรือ จมูก ไปจนถึงเหนือริวฝีปากที่อาจจะมีกระ หรือ ไฝ ทั้งรูปแบบตื้น และ รูปแบบลึกด้วย ที่สำคัญรูขุมขนจะเห็นได้ชัดเจนขึ้น
• ช่วงอายุตั้งแต่ 40 ปี ไปจนถึง 49 ปี : ในช่วงวัย 40 ปี จะพบเห็นริ้วรอยได้ง่ายขึ้น เยอะมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นรอยย่นบนหน้าผากเอง หรือ ระหว่างค้ว ที่จะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น โดยในช่วงวัยนี้การผลิตคอลลาเจนออกมาน้อยลงมาก ทำให้เกิดรอยย่นข้างแก้มลึกลงไปยาวจนถึงมุมปาก มีฝ้า มีกระ มีผิวที่แห้งกร้านรูขุมขนกว้างอย่างเห็นได้ชัด พร้อมกับมีการตกกระให้ได้เห็นในช่วงวัยนี้ 
• ช่วงอายุตั้งแต่ 50 ปี ไปจนถึง 64 ปี : ในช่วงอายุตั้งแต่ 50 ปี ขึ้นไป ถือได้ว่าเป็นวัยชราที่จะเกิดริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด พร้อมกับความเหี่ยวย่นของผิวหนังที่พบเจอได้มากกว่าช่วงอายุ 40-49 ปี ช่วงนี้เป็นช่วงที่คอลลาเจนสร้างได้น้อยลงเป็นอย่างมาก 
• ช่วงอายุ 65 ปี ขึ้นไป : สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงนี้จะเข้าสู่วัยชราอย่างเต็มตัว ผิวพรรณภายในร่างกายจะกลับมาแห้ง หยาบกร้าน เพราะการเสื่อมของคอลลาเจที่ลดลงมาตั้งแต่ช่วงอายุ 40 ปี ก็ทำให้ร่างกายเกิดความหย่อยคล้อยให้ได้เห็น ตั้งแต่ร่างกาย ไปจนถึงใบหน้าที่มีความหย่อนคล้อยอย่างเห็นได้ชัด

ณ ปัจจุบัน ไม่ว่าคุณเองจะอายุเท่าไหร่ในช่วงเวลาข้างต้น ไม่สายเกินไปที่จะดูแลตัวเองด้วยการรับประทานคอลลาเจน เพราะไม่ว่าจะอยู่ในช่วงเวลาใด ก็สามารถรับประทานอาหารเสริมอย่างคอลลาเจนได้อย่างไม่มีผลข้างเคียง ยิ่งไปกว่านั้นในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ก็มีการอ้างอิงงานวิจัยจากต่างประเทศแล้วว่าช่วยลดอาการเจ็บปวดจากการอักเสบอย่างได้ผล เรียกได้ว่าประโยชน์ของคอลลาเจนนั้นครบครันพร้อมปรับสมดุลร่างกายให้กลับมาสดใส ดูอ่อนกว่าวัยได้อีกครั้ง แต่ก็จะมีอีกหลายเหตุผลเลยที่เป็นคำตอบว่าตอนนี้ร่างกายต้องการคอลลาเจนแบบเร่งด่วน 

ทำไมเราถึงควรเสริมคอลลาเจน

คอลลาเจน เป็นหนึ่งในโปรตีนที่เป็นเหมือนกาว คอยทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง เล็บ เอ็น ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และที่สำคัญ ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ อีกหนึ่งคำถามที่ได้รับความนิยม พร้อมทั้งยังไม่ถูกปรับเปลี่ยนความเข้าใจนั่นก็คือ ทำไม? เราถึงควรจะต้องเสริมคอลลาเจน คอลลาเจนช่วยอะไร ? แน่นอนเลยว่าพวกเราจึงได้รวมรวบ 4 เหตุผลที่ขออธิบายให้ชัดเจนเลยว่าเพราะเหตุใดถึงจะต้องดูแลร่างกายด้วยการเติมคอลลาเจนดังนี้

1.ผิวพรรณแห้งกร้าน อยากมีผิวกระจ่างใส 

เมื่อคุณได้หันมาดูแลสุขภาพผิวของตัวเอง แล้วพบว่ามีผิวพรรณที่แห้ง กร้าน เกิดริ้วรอยได้ง่าย พร้อมทั้งอยากมีผิวกระจ่างใสชุ่มชื้นขึ้น วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส อีกวิธีหนึ่งคือ การรับประทานคอลลาเจน หรือ อาหารที่มีคอลลาเจนสูง เพราะคอลลาเจนจะเข้าไปช่วยบำรุงซ่อมแซม ฟื้นฟูผิวแห้งเสีย ให้กลับมาชุ่มชื้นได้อีกครั้ง เมื่อสุขภาพผิวดีแล้ว ความเรียบเนียน กระชับ ผิวกระจ่างใสก็จะเป็นผลลัพธ์ที่ตามมา ซึ่งแต่ละคนก็มีผลลัพธ์ที่ต่างกัน เพราะเหตุผลทางด้านการดูดซึมคอลลาเจนนั่นเอง

2.ผู้สูงวัย มีอาการปวดข้อเข่า 

ประโยชน์ของคอลลาเจน ยังช่วยในเรื่องการบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการปวดข้อในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นผู้สูงวัย หรือ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม คอลลาเจนจึงจำเป็นอย่างมากที่จะเข้ามาช่วยบรรเทาให้อาการเจ็บปวดทุเลาลงได้เป็นอย่างมาก อีกทั้งยังช่วยบำรุงให้ข้อเข่าดีขึ้นจากอาการป่วยด้วย แน่นอนเลยว่าเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะต้องบำรุงร่างกายด้วยการรับประทานคอลลาเจน

3.ต้องการบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อให้แข็งแรง

เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรง หรือ กระดูกที่เหมือนจะเปราะบาง อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น รวมทั้งการบำรุงกระดูก การรับประทานคอลลาเจนจะช่วยบำรุงกระดูก กับ กล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยเช่นกัน เพราะการรับประทานคู่กับวิตามินบางชนิดจะทำให้ช่วยบำรุงกระดูกอย่างได้ผล 

4.ต้องการสุขภาพดี เพิ่มความมั่นใจ

ถ้าคุณเองอยากมีสุขภาพดี พร้อมทั้งเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ก็จะต้องเริ่มจากการปรับสมดุลของร่างกายด้วยการเสริมคอลลาเจน เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระ เข้าไปช่วยบำรุงทุกเซลล์ของร่างกาย เมื่อผิวพรรณดี ระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ฮอร์โมนทำงานปกติ จะช่วยให้ร่างกายดูดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจได้มากขึ้นด้วยเช่นกัน 

คอลลาเจนที่ควรรับประทาน 

เมื่อคุณเองตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองด้วยการรับประทานคอลลาเจน ก็จำเป็นจะต้องเลือกประเภทของคอลลาเจนที่ได้ผลลัพธ์มากที่สุด นั่นก็คือ ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน (Hydrolyzed Collagen) โดยจะเป็นคอลลาเจนที่ผ่านกระบวนการย่อยบางส่วนแล้วเป็นกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ เพื่อที่จะให้ได้คอลลาเจนที่ความยาวสั้นลง เป็นคอลลาเจนที่ผ่านการย่อยด้วยกรดจนได้ขนาดอนุภาคที่เล็กที่สุด โดยยังคงแสดงคุณสมบัติของความเป็นคอลลาเจน โดยจะดูดซึมได้ดีมากกว่าถึง 3-4 เท่า นอกจากนั้นร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนจากกระเพาะอาหารได้ดีกว่าทางผิวหนัง ดังนั้นการเติมคอลลาเจนในรูปแบบการรับประทานช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนใต้ผิวหนังได้ดี การเลือกผลิตภัณฑ์เพียวคอลลาเจน 100% หรือ ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน (Hydrolyzed Collagen) จะช่วยดูดซึมได้ดีเห็นผลเร็วขึ้นนั่นเอง

จะเห็นได้เลยว่า “คอลลาเจน” คือสารสกัดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งผลข้างเคียงก็แทบจะไม่มีเลยด้วย นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากความโดดเด่นคือเรื่องที่ช่วยให้ผิวกลับมากระจ่างใส กระชับเรียบเนียน ก็คงจะเป็นเรื่องของการช่วยเป็นกาวที่คอยซ่อมแซม เสริมสร้างข้อต่อ พร้อมทั้งระบบร่างกายให้ทำงานได้เป็นไปตามปกติ เมื่อร่างกายได้รับคอลลาเจนที่เพียงพออยู่ตลอดเวลา ก็จะทำให้ผิวพรรณดูสดใส ร่างกายแข็งแรง เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองได้เป็นอย่างดี 

คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด พร้อมเคล็ดลับกินยังไงให้ผล

แน่นอนเลยว่าการับประทานคอลาเจนให้ได้ผลสูงที่สุด จำเป็นจะต้องมีเคล็ดลับในการรับประทาน หรือ สูตรในการเร่งให้ผิวดีมากขึ้นด้วย โดยการรับประทานอาหารเสริมก็มักจะมีเทคนิคที่จะช่วยให้กินแล้วเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งพวกเราก็ได้รวบรวมเทคนิคการกินมาแนะนำกันด้วย ซึ่งบอกเลยว่าแต่ละเคล็ดลับจะช่วยเร่งให้คุณกลับมามีคอลลาเจนที่สมดุล พร้อมผิวสวย ผิวแข็งแรง เพิ่มความมั่นใจ โดยจะมีทั้งหมด 3 เคล็ดลับดังนี้ 

1.รับประทานคอลลาเจนหลังจากตื่นนอนทันที

เทคนิคข้อแรกในการรับประทานคอลลาเจนที่จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีก็คือ การรับประทานในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอน เพราะช่วงนี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารนานที่สุด ทำให้ท้องว่าง ส่งผลให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง ที่สำคัญจะทำให้การทำงานของคอลลาเจนทำงานได้อย่างเต็มที่ด้วย 

แต่ถ้าหากว่าลืมทานคอลลาเจนในช่วงเช้า ให้มารับประทานตอนช่วงท้องว่างแทน หรือ ก่อนการรับประทานอาหารอย่างน้อย 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ก็สามารถทดแทนกันได้ แต่ไม่ควรทานหลังรับประทานอาหารเพราะร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง 

 2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 

ร่างกายของเราต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจะต้องมีการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย แต่จะมากกว่านี้ก็ได้เช่นกัน อย่างที่ทุกคนทราบเกี่ยวกับ “น้ำ” ที่เป็นส่วนสำคัญในการช่วยดูดซึมสารอาหารด้วยเช่นกัน แน่นอนเลยว่าคอลลาเจนคือหนึ่งในสิ่งที่น้ำ จะพาเข้าสู่ร่างกาย พร้อมทั้งดูดซึมได้มีประสิทธิภาพเป็นอย่างมากดังนั้นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ 

3.ทานคอลลาเจน คู่กับ วิตามินซี 

สูตรนี้จะเป็นเทคนิคที่ช่วยให้กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีเป็นอย่างมาก เพราะด้วยวิตามินซี มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งลำเลียงคอลลาเจนให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เปรียบดั่งการเร่งให้ฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนที่มีส่วนผสมของวิตามินซี จะทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว 

อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซี ควรจัดอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่เช่นนั้นแล้วจะเกิดผลเสียต่อร่างกายแทนที่จะเป็นผลดี ตัวอย่างเช่น อาการท้องเสีย เป็นต้น 

เรียกได้ว่าเป็น 3 เคล็ดลับที่ครอบคลุมในเรื่องของเทคนิคการรับประทานคอลลาเจนที่ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ยั่งยืน ไม่เสียประโยชน์จากการรับประทานคอลลาเจน แน่นอนเลยว่านอกจากเทคนิคที่กล่าวมาแล้ว คุณเองจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีการออกกำลังกายเป็นประจำ มีสุขภาพจิตที่แจ่มใส ไร้ความเครียด วิตกกังวล เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างสมบูรณ์

โปรตีนสำคัญของร่างกายอย่าง “คอลลาเจน” คือหนึ่งในสิ่งที่ตอนนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องด้วยผลลัพธ์ที่สามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็ว ผลเสียน้อยมากจนแทบที่จะไม่มี ยิ่งหากคุณเป็น ผิวแพ้ง่าย ก็เป็นอีกช่องทางในการบำรุงผิวที่ดี ด้วยเหตุนี้จึงทำให้กลายเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมเป็นอันต้น ๆ ของแวดวงอาหารเสริม สำหรับในบทความนี้ก็ได้อธิบายเกี่ยวกับ ความรู้เรื่องการเสื่อมของคอลลาเจน พร้อมทั้ง เหตุผลที่ควรรับประทานคอลลาเจน และ สุดท้ายเป็นเทคนิคในการรับประทานคอลลาเจนให้ได้ผล สุดท้ายนี้เชื่อเลยว่าคุณเองจะหันมารักษาสุขภาพร่างกายให้มากขึ้น เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะทำให้คุณมีความมั่นใจและทำกิจกรรมได้อีกมากมายในชีวิต 

อ้างอิง

• คอลลาเจน คืออะไร? เลือกให้ถูกกับที่ร่างกายต้องการ. https://www.interpharma.co.th/articles/healthy-and-aging/type-of-collagen/
• คอลลาเจนกินตอนไหนได้ผลดีที่สุด. https://gloryofficialth.com/blogs/news/when-is-collagen-taken-for-the-best-results