หลาย ๆ คนต้องการลดน้ําหนักเพราะเพื่อเหตุผลด้านความสวยงามของรูปร่าง ไม่ว่าคุณจะลดด้วยการควบคุมอาหารออกกำลังกาย หรือเลือกใช้ยาลดน้ำหนักยอดนิยม การลดน้ำหนักยังให้ประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพ และช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวของของคุณให้ดีขึ้นด้วย ภายในบทความนี้เราจะพาคุณไปดูสาเหตุว่าทำไม ลดน้ำหนักช่วยให้ผิวดี ขึ้นได้ ถ้าพร้อมแล้วลองไปดูกันเลย
ลดน้ำหนักช่วยให้ผิวดี ลดความเสี่ยงโรคผิวหนัง
ลดการอักเสบของผิว
การลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ทำให้คุณสามารถลดอาการอักเสบของผิวได้ น้ำหนักเกินสามารถทำให้ภาวะการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายมีความรุนแรงขึ้น และที่สำคัญคือ อาการอักเสบนี้สามารถแสดงออกมาในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงผิวหนัง ดังนั้น การลดน้ำหนักโดยการลดไขมันในร่างกายเท่ากับว่าคุณกำลังลดความกดดันที่ให้กับร่างกายและผิวหนัง ซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของอาการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง ดังนั้น การลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสุขภาพดีขึ้น แต่ยังสามารถช่วยในการรักษาสภาพผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบได้อีกด้วย
การปรับปรุงในผิวหนัง
ภาวะอ้วนมีผลต่อสภาพผิวหนังในหลายๆ รูปแบบ โดยรวมถึงภาวะโรคสะเก็ดเงิน เป็นสิว และอาการผื่นคัน การลดน้ำหนักสามารถช่วยบรรเทาภาวะเหล่านี้ และนำไปสู่การมีผิวหนังที่สะอาด สุขภาพดี และกระจ่างใสขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถที่ปรับปรุงและควบคุมฮอร์โมน การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งสองสิ่งนี้ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคผิวหนังเหล่านี้ อีกทั้งยังทำให้ผิวหนังของคุณดูสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้น
ความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้น
การผลิตคอลลาเจนที่ดีขึ้น
หนึ่งในผลประโยชน์ของการลดน้ําหนักคือศักยภาพในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงแก่ผิว ด้วยระดับคอลลาเจนที่ดีขึ้น ผิวของคุณจะมีความยืดหยุ่น นุ่มนวล ผิวหน้าให้เนียนใส และดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
การลดลงของรอยย่นและแตกลาย
การเพิ่มน้ําหนักมักทําให้ผิวหนังถูกดึงยืดออก ซึ่งปรากฏเป็นรอยย่น รอยแตกลาย ขณะที่คุณลดน้ําหนัก การยืดของผิวหนังจะลดลง ส่งผลให้มีลักษณะผิวที่เป็นรอยย่นหรือแตกลายลดลงด้วย ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณมีความเรียบลื่นมากขึ้น
เพิ่มความชุ่มชื้นและโทนผิวที่ดีขึ้น
เพิ่มความชุ่มชื้นที่ดีขึ้น
การบริโภคอาหารสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ําหนักมักนําไปสู่การมีผิวที่ชุ่มชื้นดีขึ้น อาหารบำรุงผิว ที่มีปริมาณน้ําและสารอาหารที่จําเป็นอื่น ๆ สูงประกอบด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสําคัญต่อการรักษาสุขภาพของผิว ผิวที่ชุ่มชื้นจะมีโอกาสเป็นผิวแห้ง ผิวแตกลาย และริ้วรอยน้อยลง
โทนผิวที่เท่าเทียม
น้ําหนักเกินอาจทําให้ผิวเข้มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีร่องลึกและรอยพับ ภาวะนี้ รู้จักในชื่อ acanthosis nigricans มักพบเห็นได้ในบริเวณเช่น คอและรักแร้ การลดน้ําหนักสามารถช่วยให้โทนผิวของคุณสม่ำเสมอ ลดการปรากฏของบริเวณที่เข้มมากเหล่านี้
สุขภาพผิวที่ดีขึ้น
การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น
การลดน้ําหนักปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นําไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นไปยังผิว การหมุนเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นช่วยเลี้ยงสารอาหารให้กับเซลล์ผิว ส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวามากขึ้น
การลดลงของน้ํามันเกิน
ภาวะอ้วนอาจนําไปสู่การผลิตน้ํามันในผิวมากเกินไป ซึ่งทําให้เกิดสภาวะเช่นสิว รูขุมขนกว้าง การลดน้ําหนักสามารถทําให้ระดับน้ํามันเหล่านี้ปกติ นําไปสู่การลดลงของสิวและการปรับปรุงลักษณะทั่วไปของผิว
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและประโยชน์ต่อผิว
อาหารและคุณภาพผิว
การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นเพื่อการลดน้ําหนักมักหมายถึงการได้รับผลไม้ ผัก และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจําเป็นต่อการรักษาผิวให้มีสุขภาพดี
การออกกําลังกายและสุขภาพผิว
การออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งเป็นส่วนสําคัญของแผนการลดน้ําหนักส่วนใหญ่ ยังสามารถให้ประโยชน์ต่อผิวได้ มันปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต กําจัดสารพิษออกทางเหงื่อ และลดความเครียด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพ
การลดน้ําหนักให้ประโยชน์ต่อผิวของคุณในหลายด้าน มันลดความเสี่ยงของสภาพผิวต่างๆ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ส่งเสริมการชุ่มชื้นและโทนผิวที่สม่ำเสมอ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพและหน้าที่ของผิวโดยรวม โดยการมีวิถีชีวิตที่สุขภาพดีและจัดการน้ําหนัก คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพผิวเหล่านี้
คําตอบถามที่พบบ่อย
1. การลดน้ําหนักช่วยลดความเสี่ยงของสภาวะผิวอย่างไร?
การลดน้ําหนักจะลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งมักเชื่อมโยงกับสภาพผิว เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน ผื่นคัน และยังช่วยปรับปรุงการควบคุมฮอร์โมนและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย
2. การลดน้ําหนักจะช่วยให้ผิวของฉันมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นได้ไหม?
ได้ การลดน้ําหนักสามารถกระตุ้นให้มีการสร้างคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นและลดการปรากฏของรอยย่น
3. การลดน้ําหนักส่งผลต่อการชุ่มชื้นและโทนของผิวอย่างไร?
อาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเชื่อมโยงกับการลดน้ําหนักจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น นอกจากนี้ การลดน้ําหนักยังช่วยให้โทนผิวสม่ําเสมอขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณที่น้ําหนักเกินทําให้ผิวเข้มขึ้น
4. หากฉันลดน้ําหนักเล็กน้อยจะสามารถเห็นการปรับปรุงผิวหรือไม่
แม้ว่าจะลดน้ําหนักได้เพียงเล็กน้อยก็สามารถเห็นการปรับปรุงสุขภาพผิวอย่างเห็นได้ชัด เช่น ลดการอักเสบ ทําให้ชุ่มชื้นมากขึ้น และปริมาณน้ํามันกลับมาปกติ
อ้างอิง
- Deanna Pai, How Weight Loss Affects Your Face, Weight Watchers, April 13, 2023, https://www.weightwatchers.com/us/blog/weight-loss/how-weight-loss-affects-face
- Marta Topran, How Weight Loss Affects Skin, Women’s Health, September 2, 2019, https://www.womenshealthmag.com/beauty/a28785158/weight-loss-effects-skin/
- Leah Groth, ‘Ozempic Face’: How Weight Loss Changes the Skin, and the Treatments That Can Help, February 16, 2023, https://www.everydayhealth.com/healthy-skin/ozempic-face-how-weight-loss-changes-the-skin-and-the-treatments-that-can-help/
