ผิวหน้าเนียนใสเชื่อว่าใคร ๆ ก็ชอบแต่จะทำยังไงให้หน้าเนียนใสนี่สิปัญหาใหญ่ เพราะเดี๋ยวนี้สาเหตุที่ทำให้หน้าหมองคล้ำมีอยู่รอบตัวเต็มไปหมด ไม่ว่าจะหันซ้ายหันขวาก็หนีไม่พ้น ต่อไปนี้ไม่ต้องกังวลกับปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำกันอีกต่อไปแล้ว เพราะวันนี้เรา วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส แบบมีสุขภาพดีมาฝากกัน รับรองว่าวิธีที่นำฝากใช้ได้ผลดีจริง ๆ นะ
สาเหตุหน้าหมองคล้ำ และปัญหาผิว
ก่อนอื่นมาดูถึงสาเหตุที่ทำให้หน้าของเราหมองคล้ำและปัญหาผิวที่ส่งผลให้ผิวหน้าไม่เนียนใสกันก่อน ว่ามีสาเหตุอะไรกันบ้าง
- รังสี UV และมลพิษ นับว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดปัญหาต่าง ๆ มากมาย ทั้งผิวหมองคล้ำ สิว ฝ้า เพราะรังสี UV ในแสงแดดและสารออกซิเดนต์ในมลพิษที่เข้าไปทำลายเซลล์ผิว ส่งผลให้เกิดปัญหาผิวต่าง ๆ นอกจากรังสี UV ที่อยู่ในแสงแดดแล้ว คุณต้องระวังรังสี UV ที่ออกมาจากแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือด้วย เพราะการอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน ๆ ก็จะทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำได้
- ความเครียด ความเครียดเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา หากเรามีความเครียดเกิดขึ้นจะทำให้ผิวของเราหมองคล้ำ เนื่องจากความเครียดจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของเม็ดสีผิวให้ทำงานได้มากขึ้น ดังนั้น หากเครียดมาก ๆ ผิวคุณก็จะหมองคล้ำมากขึ้น
- การนอนไม่เพียงพอ การนอนถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้น หากนอนไม่พอ ผิวจะไม่ได้รับการฟื้นฟูที่เหมาะสม ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยได้ง่าย
- ผิวหน้าไม่สะอาด สำหรับคนที่แต่งหน้าหรือใช้เครื่องสำอางเป็นประจำ หากทำการล้างเครื่องสำอางออกไม่หมด เครื่องสำอางเหล่านั้นจะเข้าไปอุดตันรูขุมขนบนใบหน้า ทำให้หน้าหมองคล้ำ
- อายุ เป็นภาวะธรรมชาติที่เกิดขึ้น เมื่อมีการเกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ผิวเสื่อมสภาพลง ทำให้ผิวไม่ยืดหยุ่น ชุ่มชื้นเท่าที่เคย
- การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ นี่เป็นสิ่งที่ทำร้ายผิวมากกว่าที่คิด เพราะนอกจากจะนำสารพิษเข้าสู่ร่างกายแล้ว ยังทำให้ผิวหมองคล้ำและแห้งกร้านอีกด้วย
- ผิวขาดน้ำ น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย หากดื่มน้ำน้อยจนเกินไป นอกจากจะส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น หน้าหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยง่าย
- สภาพอากาศ การอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานหรืออยู่ในที่ ๆ แห้งมาก จะทำให้ผิวแห้งแตก เป็นขุย หน้าหมองคล้ำ หรือผิวลอกได้
นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำและเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ เกิดขึ้นอยู่เป็นประจำ ดังนั้น หากต้องการให้ผิวหน้าเนียนใส ไร้ริ้วรอย คุณต้องอยู่ให้ห่างไกลสาเหตุเหล่านี้และดูแลผิวอย่างถูกต้องไปพร้อม ๆ กันด้วย แนะนำ วิธีแก้ไขปัญหากวนใจของสาวหน้ามัน
7 วิธีดูแลผิวหน้าให้เนียนใส
สำหรับใครที่อยากให้มีผิวหน้าเนียนใสไร้ปัญหาผิวกวนใจ วันนี้เรามีเทคนิคการดูแลผิวหน้าที่จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณขาว เนียนใส ไร้ฝ้าและริ้วรอยก่อนวัยมาฝากกัน ซึ่งเทคนิคนี้รับรองว่าใช้ได้ผลดี
1. กินอาหารบำรุง
การกินอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณให้แข็งแรงจะช่วยให้ผิวหน้าของคุณแข็งแรง โดยเน้นอาหารให้ครบ 5 หมู่ เสริมด้วยผักผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุ เช่น มะเขือเทศ ปลาทะเล ธัญพืช เป็นต้น งดอาหารประเภทแป้ง ไขมันสูง และน้ำตาลให้น้อยลง
2. ทาครีมบำรุงผิว
ผิวหน้าของเราต้องพบเจอกับสิ่งสกปรกและมลพิษที่เข้ามาทำร้ายอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น คุณควรทำความสะอาดผิวและทาครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวเป็นประจำ เพื่อรักษาความชุ่มชื่นและเพิ่มอาหารผิวได้อย่างครบถ้วน คุณอาจจะสนใจ วิธีเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวแห้ง
3. ทาครีมกันแดด
ครีมกันแดดถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ หากคุณต้องการให้ผิวหน้าเนียนใสไร้ซึ่งปัญหากวนใจ เพราะแสงแดดบ้านเราร้อนแรงและมีรังสี UV ในปริมาณที่สูง ดังนั้น ควรทาครีมกันแดดเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะทำงานในที่ร่มก็ตาม เพราะครีมกันแดดไม่ได้สามารถป้องกันรังสี UV จากแสงแดดได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังป้องกันรังสี UV จากแสงไฟ หน้าจอคอมและหน้าจอมือถือได้ด้วย สำหรับครีมกันแดดควรเลือกที่ป้องกันได้ทั้งรังสี UVA, UVB และ UVC ด้วยจะดีที่สุด
4. มาส์กหน้า
การมาส์กหน้าจะช่วยเพิ่มสารอาหารเข้าไปบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึกมากยิ่งขึ้น ซึ่งการมาส์กหน้าบำรุงผิวสามารถทำได้ทุกวัน แต่ถ้าเป็นมาส์กหน้าขาวควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
5. สครับหน้า
การสครับผิวหน้าเป็นการกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่าและเผยให้เห็นเซลล์ผิวใหม่ที่มีความแข็งแรง เปล่งปลั่ง ซึ่งการสครับหน้าควรทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง โดยเว้นห่างอย่างน้อย 3 วัน และหลังจากสครับหน้าเสร็จจะต้องทาครีมบำรุงผิวทุกครั้ง เพื่อบำรุงผิวใหม่ให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
6. ดื่มน้ำเปล่า
หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเพราะขี้เกียจไปเข้าห้องน้ำ แต่ว่าการที่คุณดื่มน้ำน้อยจะทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำได้ง่าย เพราะองค์ประกอบของเซลล์ผิวมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักถึง 80% ดังนั้น หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ เซลล์จะเกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ผนังเซลล์เหี่ยวย่น แลดูหมองคล้ำได้ ดังนั้น เพื่อเพิ่มความเนียนใสให้กับผิวหน้าจะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และน้ำเปล่าถือเป็นน้ำที่ดีที่สุดต่อร่างกาย
7. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยขับเหงื่อและของเสียที่อยู่ตามรูขุมขนให้ออกมาได้มากขึ้น ดังนั้นเพื่อผิวหน้าที่ไร้ปัญหาผิวและความหมองคล้ำ คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบหักโหม แต่เน้นการออกกำลังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและยืดเส้นยืดสายก็เพียงพอแล้ว ซึ่งการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย แบบนี้ช่วยให้สดใสจากภายในสู่ภายนอกไปพร้อม ๆ กันเลย
จะเห็นว่าการดูแลผิวหน้าให้เนียนใส ไร้ซึ่งปัญหาผิวต่าง ๆ ทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ใส่ใจในกิจวัตรประจำวันให้มากขึ้น เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารจำพวกผักผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุและเกลือให้มาก รวมถึงออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ แบบนี้รับรองได้ว่าผิวหน้าของคุณจะมีสุขภาพดีดูอ่อนเยาว์แน่นอน
อ้างอิง
- How to Make Your Face Look Bright and Awake. https://www.wikihow.com/Make-Your-Face-Look-Bright-and-Awake
- 6 วิธีบำรุงผิว หน้าใสสำหรับสาวที่ไม่หยุดสวย. https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/บำรุงผิว-หน้าใส
